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Sabina Trooger wurde 1955 in München als uneheliche Tochter der Schauspieler Margot Trooger und Will Quadflieg geboren. Sie besuchte eine Grafikerschule, leitete mit zwei Kollegen ein Jahr lang eine eigene Werbeagentur und begann ein Schauspielstudium bei der legendären Akademieprofessorin Margret Langen. Mit zwanzig spielte sie die Anne Frank, ihre erste Theaterrolle, und arbeitete bis 1998 als freiberufliche Schauspielerin im deutschen und englischen Fernsehen sowie an vielen Theatern im deutschen Sprachraum. 1986 lernte sie ihren heutigen Ehemann, den in Chicago geborenen Schauspieler und Schriftsteller Vincenzo Benestante kennen. Gemeinsam arbeiteten sie auch als Übersetzer von Synchronbüchern, Computerspielen und später Sachbüchern für die Verlage Allegria und Amra.
1990 übersiedelte das Paar nach London und 1998 nach Key Largo, wo es eine eigene Tauchschule betrieb. Daneben traten die beiden in ganz Südflorida mit eigenen Gedichten als Spoken Word Poets auf und veröffentlichten gemeinsam zwei Gedichtbände sowie zwei Theaterstücke, die in Key Largo und Fort Lauderdale uraufgeführt wurden.
Ihre eigene schriftstellerische Tätigkeit hatte Sabina bereits 1994 mit der Veröffentlichung einer Fantasy-Romantrilogie sowie der historischen Romane »Hildegard von Bingen« und »Kriemhild« begonnen, die jetzt in durchgesehener und neu bearbeiteter Form in der Edition Styx des Amra Verlags vorliegen.
2004 zogen Sabina und Vincenzo nach Miami um und 2006 nach Panama. Dort spielte sie im Teatro de los Balcones sowie im Nationaltheater Panama und veröffentlichte gemeinsam mit Ileana Solis auf Spanisch ein Theaterstück, das 2011 in Panama Stadt uraufgeführt wurde.
Zwei Jahre später erfolgte der Umzug nach Berlin. Heute lebt Sabina als freiberufliche Autorin, Übersetzerin und Schauspielerin in Charlottenburg.