HERZKOHÄRENZ AUFBAUEN [432 Hertz; wahlweise als Download]

HERZKOHÄRENZ AUFBAUEN
Lebe den Einklang von Herzschlag, Atmung und Freude bei 432 Hertz

Die folgende Meditation beruht auf dem neuen Wissen, dass das Herz über ein eigenes neuronales Netzwerk verfügt, das sich mit dem emotionalen Teil unseres Gehirns austauscht. Jeden Tag nur zehn Minuten in positive Gefühle wie Freude, Dankbarkeit und Liebe zu gehen, führt zu einem Gleichklang zwischen Herz und Gehirn, die sogenannte Herzkohärenz. Sie ist ein ebenso effektives wie alltagstaugliches Mittel, um unsere physiologischen Rhythmen zu verbessern. Wir bauen Stress ab – und erleben mehr Entspannung und Gelassenheit ...

IN DREI SCHRITTEN ZUR HERZKOHÄRENZ
1. Richte deine Aufmerksamkeit nach innen und beginne, ganz langsam tief ein- und auszuatmen. Gehe bewusst bis zum Ende des Ausatmens und warte einige Sekunden bis zum nächsten Einatmen. Lasse dich von dem Rhythmus tragen, bis das Atmen natürlich, sanft und leicht wird.
2. Richte deine Aufmerksamkeit nach wenigen Atemzügen gezielt auf die Herzgegend. Atme durch das Herz. Das Einatmen bringt allen benötigten Sauerstoff, den das Herz wie ein Geschenk annimmt. Beim Ausatmen stellst du dir vor, dass Unangenehmes oder Belastendes aus dem Herz hinausgespült wird. Du atmest fließend, weiterhin langsam, während dein Herz von reinigender Frische durchflutet wird. Es freut sich dabei wie ein kleines Kind, das in einer Badewanne mit warmem Wasser plantscht.
3. Du spürst, wie sich das Gefühl von Wärme in deinem Brustraum ausdehnt. Unterstütze die Ausdehnung durch die Gedanken und den Atem. Begleite dieses Gefühl mit Liebe und Dankbarkeit. Stelle dir dazu das Gesicht eines geliebten Kindes vor oder eine friedvolle Szene in der Natur, vielleicht auch eine Tätigkeit, die du liebst. Du merkst dann, wie langsam ein Lächeln aus deiner Brust aufsteigt und auf deinem Gesicht erblüht.

WIE DU MIT FREUDE IM HERZEN MEDITIERST
Wenn du dich in Einklang gebracht hast und voller Freude bist, kannst du dir eine Frage stellen, etwa »Was empfinde ich für diesen Menschen wirklich?« oder »Will ich diesen Job wirklich hinter mir lassen?« Dabei achte auf dein Herz. Was geschieht, wenn du diese Frage stellst? Fühlt es sich warm in der Herzgegend an, wärmer als zuvor? Fühlt es sich an, als würde der Brustkorb sich ausdehnen? Dann lautet die Antwort ja. Fühlt es sich hingegen so an, als würde sich das Herz zurückziehen oder verschließen, lautet die Antwort nein. Wenn du diese Übung einige Male gemacht hast, kann es sogar sein, dass du die leise Stimme des Herzens hörst, die dir etwas zuflüstert, was dir weiterhilft.

WIE DU LEICHTER ENTSCHEIDUNGEN TRIFFST
Schreibe auf, was dir gerade Stress bereitet, was du über ein bestimmtes Thema, das dich beschäftigt, denkst und wie es sich anfühlt. Dann gehst du die drei Schritte in die Herzkohärenz und stellst die Frage: »Wie kann ich besser mit dieser Situation umgehen? Was würde den Stress für mich so weit wie möglich reduzieren?« Schreibe auf, was dir die Stimme deines Herzens zuflüstert. Vielleicht erscheint es dir zunächst abwegig oder zu simpel. Vergleiche es dennoch mit dem, was du am Anfang aufgeschrieben hast. Fühlt es sich für dich besser an ... einfacher ... fließender? Du hast nun Verstand und Herz in Einklang gebracht, und deine Entscheidung fällt dir leichter.

DIE OPTIMALE SYNCHRONISIERUNG DER RHYTHMEN ...
... von Herzschlag, Atmung und Blutdruck wird medizinisch »Herzkohärenz« genannt. Sie ist trainierbar und wird als Hilfsmittel eingesetzt, um den gelassenen Umgang mit negativen Gefühlen zu erlernen. Die meditativen Techniken der Imagination wirken auf das limbische System im Menschen – das Gefühlszentrum – ein, das durch Emotionen gesteuert wird. Die Stabilität der Herzkohärenz signalisiert ihm, dass physiologisch alles in Ordnung ist, wodurch das emotionale Gehirn die Kohärenz des Herzschlags weiter verstärkt. Das Herz empfängt die positive Emotion schneller als das Gehirn jeden Gedanken. Zahlreiche Forscher haben bereits belegt, was Praktizierende nur fühlen können: Mitarbeiter von Firmen haben mehr Spaß an der Arbeit und kommunizieren besser, Kinder sind motivierter und haben mehr Freude am Lernen, Manager unter Dauerstress sind weniger nervös. Durch Herzkohärenz bringen wir Frieden in unser Leben.

Wer diese Technik beherrscht, kann Situationen von Ärger und Stress erkennen und verhindern. Das spart Energie, verhilft zu klarem Denken und positiven Emotionen.

MICHAEL REIMANN ÜBER SEINE KOMPOSITION ...
»Die vorliegende Musik dient der Stressprävention durch Herzkohärenz. Sie ist besonders sanft und ruhig angelegt und erklingt in der Basisstimmung von 432 Hertz. Töne in 432 Hertz hören sich wärmer und sanfter an, wir nehmen sie in unserer Mitte wahr, im Bereich von Herz und Wirbelsäule. Damit schafft diese Musik ein Gegengewicht zu den Aktivitäten der linken Gehirnhälfte, die für alles zuständig ist, was gemeinhin mit Denken verbunden wird. Die linke Gehirnhälfte funktioniert analytisch und logisch. Die Musik von Herzkohärenz aufbauen (75 Minuten) reduziert deren Aktivität, was zu Entschleunigung und Entstressung führt. Im ersten Stück, Herzbewusstsein (31:32), das 60 Schläge pro Minute (bpm) aufweist, sind ein Herzrhythmus zu hören sowie Wassergeplätscher und Vogelgezwitscher, auch Bienensummen. Beim zweiten Stück, Herzmeditation (31:26), bilden Chor und Streicher den Schwerpunkt. Ihm liegen 53 Schläge pro Minute zugrunde, und es werden so wenige Akkorde wie möglich verwendet. Ein anderer rhythmischer Verlauf prägt das dritte Stück, Herzkraft (11:54), eine eigenständige Komposition, die bewusst kürzer gehalten wurde für all diejenigen, die in unserem fordernden Alltag wenig Zeit übrig haben. Es entspricht längenmäßig genau den Vorgaben der in diesem Booklet enthaltenen Meditation. Die Musik beginnt hier bei 60 Schlägen pro Minute und verlangsamt unmerklich bis zur Mitte auf 53 bpm, um gegen Ende wieder auf 60 bpm anzusteigen. Alle drei Stücke führen den Hörer in jenen kreativen Schwingungsbereich, in dem wir uns besonders gut einprägen, was an inneren Wahrnehmungen aufsteigt.«

»Von Jugend an war ich von Musik umgeben. Mein Vater war Pianist und meine Mutter spielte Gitarre. Also war klar, dass ich mit zehn Jahren meinen ersten Klavierunterricht am Berliner Konservatorium erhielt. Bei der Bundeswehr in Hannover spielte ich dann Orgel und Klavier in der Big Band. Später studierte ich an der Kölner Musikhochschule Dirigieren und Chorleitung. Es folgten Engagements als Korrepetitor am Pfalztheater Kaiserslautern, Studienleiter am Hamburger Musicalstudio, Begleiter beim Bundeswettbewerb Chanson-Song-Musical, ein Lehrauftrag an der Saarbrücker Musikhochschule und einige Fernsehauftritte.

Neben dem Schreiben von Fachliteratur reiste ich als Klangforscher nach Bali, Indien, Japan und zu den Beduinen in die Sahara. Seit 1997 habe ich ein eigenes Tonstudio. Im WDR Köln durfte ich meine ersten Studio-Erfahrungen machen und wurde mehrmals als Pianist und Weltmusiker engagiert. Als Begleiter beim Europäischen Obertonchor war mir das gemeinsame Musizieren mit dem Leiter Wolfgang Saus eine große Freude. Mit Christian Bollmann hatte ich beim Internationalen Tanz- und Musik-Festivals auf Sylt die musikalische Leitung. Ich arbeitete auch mit zwei Jugendchören.«

1951 in Berlin geboren, studierte Michael Reimann von 1975 bis 1981 an der Kölner Musikhochschule Dirigieren und Chorleitung. Das Examen bestand er mit Auszeichnung. Er wurde Korrepetitor am Pfalztheater Kaiserslautern, Produktionsassistent und Chorleiter im WDR Köln, Studienleiter des Hamburger Musical-Studios und musikalischer Begleiter beim Bundeswettbewerb Gesang in Berlin. Zwischen 1985 und 1992 war er Orchesterleiter und Eurythmie-Pianist an der Waldorfschule Bexbach und bot erste Seminare über »Musikalische Selbsterfahrung« im In- und Ausland an. Für Shakuhachi-Studien reiste er nach Japan, war als Multi-Instrumentalist solistisch unterwegs mit »Klänge der Welt« und in den Ensembles »Evolution« und »Sunrise Vision«, aber auch als Schulungsleiter des »Klangraum-Projekts« der Firma Dusyma. Im Saarländischen Rundfunk war er Hauptdarsteller eines Dokumentarspielfilms über Peter Cornelius und musizierte in dieser Zeit unter anderem mit Joachim Ernst Berendt, Johannes Heimrath, H. P. Klein und Cornelia Walterspiel. Sein mehrjähriger Lehrauftrag an der Saarbrücker Musikhochschule endete mit der Herausgabe der Trommelschule »Tonga Drumming«. Es folgten Konzert- und Seminareinladungen der Dresdner Musikhochschule und des Hamburger Konservatoriums. In seinem Buch »Unendlicher Klang« entwickelte er umfassend das Obertonphänomen. Erneute Studienreisen führten ihn nach Bali, Indien und Japan. Seit 1997 entstanden im eigenen Tonstudio Produktionen für Lichthaus Musik, Fönix Dänemark, Zweitausendeins und andere Verlage. Sein Label Acron Music entstand und ein Buch mit beigelegter CD: »Entdecke die Musik in Dir«. Er ließ sich zum Aquawellness-Bodyworker ausbilden, trat in der ARD-Sendung »Wat is?« von Jürgen von der Lippe auf und hatte sein erstes großes Live-Konzert »Hymnus« auf der Weltausstellung EXPO in Hannover. Die Bücher »Die Musik in Dir« und »Das Klangschalen-Buch« erschienen. Es schlossen sich Zusammenarbeiten mit Ursula Hasenburg, Ingeborg Lenz-Schikore, Dinesh Mishra, Wolfgang Saus und Wilma Vesseur an. Er gab Vollmondkonzerte in der Toskana-Therme Bad Sulza und war im Organisationsteam des »Waldbröler Musiksommers«, an dem er auch konzertant mitwirkte. Auf die Glasflöte »Magic Flute«, eine Feenflöte, erhielt er ein Patent. Er war Gesprächspartner in der WDR-Sendung »Hallo Ü-Wagen«, schrieb für den Neptun Verlag, war Pianist und Komponist für den Europa-Obertonchor und produzierte Hörbücher für Random House. Gemeinsam mit Christian Bollmann übernahm er die musikalische Gestaltung des 1. Internationalen Tanz- und Musikfestivals Sylt. Auf die musikalische Eröffnung vom Innenpool des Hotels Oceano auf Teneriffa folgten zahlreiche CD-Produktionen, mit denen er bei Jokers, Saturn und MediaMarkt über Jahre hinweg präsent war. Seit 2013 entstehen Produktionen für den AMRA Verlag, teilweise in Zusammenarbeit mit Pavlina Klemm, Eva Marquez, Bianca Sommer, Kerstin Simoné und Jeanne Ruland. Bei AMRA erscheinen auch exklusiv seine wundervollen Kompositionen unter Einbindung heilsamer Frequenzen.